Youtopia, jouw Land van Zelfvertrouwen
Er was eens een land waar elke vrouwelijke inwoner lekker in haar vel zat en blaakte van het zelfvertrouwen. Elke ingezetene had een stabiele thuisbasis meegekregen, onvoorwaardelijke liefde en ze waren nooit gepest of misbruikt. Iedereen liep er evenwichtig en blij bij, onderhield vervullende relaties, deed waar zij goed in was, verdiende daar een goede boterham mee en betekende wat voor een ander. Yeah right denk je natuurlijk, in zo’n sprookjesland wil ik ook wel wonen. Nou, goed nieuws, dat kan, en ik ga je vertellen hoe. Afgelopen maand (november 2022) heb ik een enquête uitgezet over zelfvertrouwen - check https://forms.gle/6cNMNWZvsHeLcp5u9 - Fijn als je 'm ook wilt invullen. De eerste antwoorden zijn binnen en... gaan alle kanten uit. Logisch zelfvertrouwen is nodig in alle ‘rollen’: als mens, vrouw, ondernemer, werkgever/werknemer, partner, vriendin, moeder, zus, tante enz. Ook zitten er herkenbare roze draden in het (kunnen) laten groeien van je zelfvertrouwen als vrouw. Dit is de top 5 roze draden om zelfvertrouwen te voelen. 1. Je lichaam waarderen Gezondheidsklachten, issues op vrouwelijkheid en het afkeuren van het lichaam (om welke reden dan ook) ondermijnen het zelfvertrouwen. Denk aan: ziekte, overgewicht, haar en de ‘beruchte’ vrouwendelen zoals borsten, billen en buik. Bij ernstige of langdurige gezondheidsklachten zit je natuurlijk niet lekker maar belangrijker nog: je gaat je lichaam (en geest) als last ervaren. 2. Jezelf mogen zijn Dit zijn de meest ingevulde drie woorden tot nu toe: mezelf mogen zijn. Daarmee wordt o.a. bedoeld: grenzen mogen aangeven zonder discussie en (gevoel van) afwijzing, alles mogen zeggen, een sterke mening mogen hebben, krachtig mogen overkomen, (te) gekke kanten mogen laten zien, mogen falen, mogen twijfelen, je eigen pad mogen lopen, mogen afwijken en alles mogen voelen. 3. Van jezelf houden ‘Van mezelf houden’ komt regelmatig voor tussen de antwoorden. Het kan betekenen ‘van mijn lichaam houden’, maar het gaat vooral over immateriële zaken: waarderen en accepteren wat je denkt en voelt, hoe je je gedraagt en waar je (voor) staat (en gaat). Uit elk antwoord blijkt dat vrouwen (teveel) bezig zijn met ‘hoe ze overkomen’, dus met mogelijke afwijzing.
4. In jezelf geloven Ook ‘te weinig in mezelf geloven’ en ‘niet op mezelf vertrouwen’ zijn redenen om ons aan te passen, het authentieke zelf te onderdrukken en eigen grenzen niet te respecteren. Behalve géén actie ondernemen en uitstellen (of te laag inzetten) kan het zijn dat je juist in het presteren en bewijzen schiet (mannelijke strategieën). (Goede) Keuzes maken blijkt dan ook een uitdaging. 5. Een voorbeeld zijn Tussen de regels door lees ik dat vrouwen graag het goede voorbeeld geven: op hun werk als collega of als baas, als moeder, als vriendin, als partner en als ‘goed mens’. Vrouwen houden veel rekening met anderen en zetten zich graag in om de wereld tot een betere verblijfplaats te maken voor iedereen. Er is zelfvertrouwen en geloof in het zelf nodig ‘to lead by example’. (lees onder de foto welke illusies je moet doorprikken, check de TAO van het Zelfvertrouwen en het Youtopia stappenplan)
Prik je illusies door Voordat ik je inspireer en de 3 stappen met je deel om jouw YOUTOPIA te kunnen gaan bouwen, bespreek ik graag nog even de top 3 illusies omtrent zelfvertrouwen. Sommige antwoorden bevatten zinsneden die beginnen met ‘zonder’: zonder te twijfelen, zonder in twijfel getrokken te worden, zonder te aarzelen, zonder me onzeker te voelen, zonder angst (voor afwijzing), zonder invloed van buitenaf, zonder klachten enz. LISTEN CAREFULLY, I WILL SAY THIS ONLY ONCE Er bestaat geen zelfvertrouwen zonder al die dingen! Of beter gezegd: waarlijk zelfvertrouwen incorporeert al deze dingen. Zelfvertrouwen staat in (een) zekere zin los van angst, twijfel en onzekerheid. Zelfvertrouwen is het antwoord op Twijfel, Angst en Onzekerheid (TAO). Zelfvertrouwen is afgeleid van vertrouwen op je ZELF, lees: je ZIEL. De TAO van Zelfvertrouwen
1. Van twijfel naar toestemming Om jezelf te MOGEN zijn heb je alleen toestemming nodig van jezelf. REPEAT: VAN JEZELF, dus niet van je partner, kinderen, moeder, vader, vriendinnen enz. Het echte probleem is niet dat je iets niet zou MOGEN. Het zit ‘m in de gevolgen die jouw keuzes kunnen hebben: een gevoel van arrogantie en (angst voor) mogelijke afwijzing. Dat doorzien, voor lief nemen en doorzetten geeft je zelfvertrouwen. En zoals gezegd is het een misverstand om te denken dat twijfel zelfvertrouwen in de weg zit. Jij heb deze twee aan elkaar gekoppeld, daarom zit het in de weg. Als je jezelf toestemming geeft om te mogen twijfelen en tóch een grens te stellen, je uit te spreken, het risico te nemen op afwijzing, dan ben je er. Twijfel kan je juist veel opleveren, zelftwijfel daarentegen niet. 2. Van angst naar acceptatie
Een van de grootste blokkades om onszelf te kunnen zijn is de angst voor afwijzing. We koppelen ‘onszelf zijn’ aan de goedkeuring van anderen. Maar zelfvertrouwen heet niet voor niets zelfvertrouwen. Het gaat om JOUW GOEDKEURING en ACCEPTATIE. En wederom is er maar één iemand die jou dat daadwerkelijk kan geven: JIJ. Een ander kan je wel aanmoedigen en steunen in het laten zien, voelen en horen wie je bent. En wie wij zijn is niet eendimensionaal: soms zijn we begripvol, soms zijn we kortaf, soms zijn we helder, soms zijn we weifelachtig, soms zijn we sterk, soms kwetsbaar. Maar ook hier is er maar eentje die besluit of ze iets van een ander wil ontvangen. Yeah baby, it’s you!
3. Van onzekerheid naar overgave
Onzekerheid is niet fout, slecht, onhandig of wat dan ook ‘an sich’. Het is hoe wij ertegen aan kijken dat bepaalt hoe we onzeker zijn ervaren. Als je het oordeel ervan af haalt, blijft er gewoon een gevoel over. En alle gevoelens laten je wat zien. Zie ze als een vriendin die je iets belangrijks komt vertellen. Onzekerheid is namelijk onlosmakelijk verbonden met leven. Geen leven zonder onzekerheid. Onzekerheid kan je laten voelen wat iets voor je betekent. Onzekerheid toelaten maakt dat je open kan blijven staan, kwetsbaar kan opstellen. Kwetsbaarheid zorgt weer voor verbinding en creëert ruimte voor risico en experiment. Want als je met nieuw gedrag aan de slag gaat, brengt dat risico’s met zich mee. Zo blijf je alert en onderzoekend.
(onder de foto vind je de 3 stappen van het Youtopia stappenplan)
Bouw je eigen Youtopia - Stappenplan
Om een begin te maken met jouw Youtopia beslis je éérst wat Youtopia is:
Een land, stad of continent
Een (privé) bos, boom of eiland
Een huis, yurt of kasteel
Een schip, trein of vliegtuig
… Of iets totaal anders …
Twee van mijn inspiratiebronnen in het ontwerpen van Youtopia:
Handboek voor het bouwen van je eigen luchtkasteel / Fantaseer jezelf gelukkig * Barbara Sophia Tammers
De Atlas van de Belevingswereld * Jean Klare
2. Dan ga je invulling geven aan jouw kasteel, schip of (ei)land
Voorbeelden:
HARTkamer midden in kasteel waar je terecht kunt voor een portie onvoorwaardelijke liefde
BLOEMENbos aan de rand van je eiland waar cactussen groeien die je eraan herinneren dat je stekelig mag reageren
THEATER aan boord van je schip waar je jouw dans van zelfvertrouwen kunt opvoeren
3. Je gaat Youtopia bewonen door er (dagelijks) contact mee te maken.
Dit kan zijn in de vorm van:
Creatief ermee bezig zijn, en ervaren wat dit met je doet gevoelsmatig – het helpt ook om erover te delen met iemand waarvan je weet dat hij/zij er ook blij van wordt
Met je kont op een kussen of stoel gaan zitten en in gedachten de hartkamer, het bloemenbos of het theater binnen stappen - ervaren wat voor gevoel dit je geeft, dit ademen
Een wandeling maken en ermee ‘lopen’ – hierbij stel je je voor dat je in je hartkamer loopt, of op je podium stapt. Met elke stap zeg je bijvoorbeeld, ‘Ik hou onvoorwaardelijk van mezelf
Zelf een vorm bedenken om wat je doet te integreren en verankeren in je dag (of nacht)
Wat verbeeld jij je wel!
Arrogant overkomen heeft met angst voor (mogelijke) afwijzing te maken. 'Wat verbeeld jij je wel', was in mijn jeugd een veelgehoorde uitspraak. Niet zozeer naar mij toe maar in het algemeen. Maar de collectieve invloed was onmiskenbaar, het laatste wat ik wilde was verwaand gevonden worden. Daar kon ik vrienden mee verliezen. Of respect. Of waarde. Dat was de overtuiging en of dat nou waar was of niet, daar gedroeg ik me naar. Ik was echt een heel braaf en gehoorzaam kind. Maar die Zeit ist vorbei. Als creatieve, volwassen vrouw is het heerlijk om mezelf steeds meer te mogen en kunnen verbeelden. Zo creëer ik mijn leven! Verbeeldingskracht is voor mij een Tovertool voor de Creatie van mijn Werkelijkheid. Ik neem deze kracht serieus en zet 'm in ten behoeve van mijn eigen groei en die van mijn klanten. Samen dromen we van een wereld waarin iedereen beseft dat hij/zij er mag zijn. Yours Truly, Nicole * Youtopist, Idealist, Dromer & Sprookjesmaker #youtopia #zelfvertrouwen #bezieling TIPS VAN EIGEN DEEG
De eerste activiteit in de agenda, op vrijdag 13 januari 2023, gaat jouw zelfvertrouwen zeker vergroten Het e-book over Eileiderschap gaat je confidence boosten (klik & scroll down op de pagina voor een link naar het e-book) Als je niet loskomt van de vraag, 'Hoe krijg ik meer zelfvertrouwen', doe dan eens een Talentreading
